野菜を食べるメリット

野菜を食べる4つのメリット

✅ 健康になる → 免疫力アップ＆病気予防

✅ 集中力を上げる → 頭がスッキリして勉強・仕事の効率UP

✅ メンタルを整える → ストレス軽減＆ポジティブになれる

✅ 筋肉の成長を促す → 体作りや運動パフォーマンス向上

▶ まずは2週間、しっかり野菜を摂ることを意識しよう！

野菜とフルーツで2週間でウェルビーイングUP 

🥦 拳2個分の野菜＆フルーツを増やすと…

✅ 疲れや活力レベルが8.7%改善！

✅ 幸福感が10.5%UP！

✅ ポジティブな活動量が18.4%増加！

💡 ウェルビーイング（幸せな状態）を高める6つの要素

1. セルフアクセプタンス（自分を受け入れる）

2. 対人関係の質（人間関係が良くなる）

3. オートノミー（自分の意思で決める）

4. 環境のコントロール感（自分で環境を整える）

5. 自己成長（学び・成長を感じる）

6. 人生の目的感（やる気が生まれる）

▶ 野菜やフルーツを食べることで、心も体も前向きに！

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