【不安症の自分とサヨナラ】不安を味方につける：ストレスを強みに変える実践テクニック

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要約

ふとした瞬間、漠然とした不安にかられる事ってありませんか？。過去の自分がそうであり、なんとなく不安がつきまとい心が完全に晴れない状態が続いていました。不安という感情を理解することで前に進むことができたので情報を共有いたします。

結論

先に結論。

・不安の正体を知る
・自分を信じてあげる

自分はこの思考法でメンタルを保てています。
しかし、これだけでは曖昧ですので解説していきます。

不安について一度深掘りしてみましょう。
AIに聞いてみると「不安とは、緊張や恐怖心などのネガティブな感情で、対象や根拠がはっきりしないままに漠然とした恐れを抱くこと。」とのこと。

つまり、脳でなんとなく怖いなって感じている状態😭

例を挙げますと、（自分の経験談になります）
「空港へ向かってる途中、渋滞で飛行機に乗り遅れたらどうしよう😩」
こんな事が数年前にありました。

そこでもちろん極度の不安に陥るのですが、頭の中では色んなことを考えてしまっています。

・飛行機に乗り遅れるじゃん！
・次の便に乗れるのかな？
・費用はどうなるの？もしかしてパーになる！？

冷や汗の滝ですよね(笑)
結果、間に合ったのですが焦りまくってました😂

実は不安って超優秀な感情のひとつです。
先程の事例のように、不安にかられる場面は日常茶飯事😂。

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