心と体を癒す「幸せホルモン」の秘密

心と体を癒す「幸せホルモン」の秘密

私たちが「幸せ」を感じるとき、実は体の中で特別なホルモンが働いていることをご存じでしょうか？

この「幸せホルモン」は、気分を高めたり、ストレスを和らげたり、心と体のバランスを整える重要な役割を果たしています。

今回は、日常の中で簡単に分泌できる「幸せホルモン」についてご紹介します。

1. セロトニン – 心の安定剤

「幸せホルモン」といえば、まずセロトニン。

心のバランスを保ち、リラックス効果をもたらすホルモンです。

セロトニンが不足すると、不安感やイライラを感じやすくなります。

朝日を浴びたり、軽い運動をしたりするだけで分泌が促進されるので、朝の散歩がおすすめです。

また、バナナや大豆製品、ナッツ類などの食品にもセロトニンの材料となるトリプトファンが含まれています😋

2. ドーパミン – やる気と快感の源

目標を達成したときや、好きなことに夢中になっているときに分泌されるのがドーパミン。

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