- 投稿日：2025/02/26
- 更新日：2025/02/26
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要約
PMSのときに控えたほうがいい食べ物を紹介します。
また、控え方のコツもお伝えします。
PMSとは何のことかわからない方は、まずこちらへ
https://library.libecity.com/articles/01JMY5AR2W4PDJ35278YE5YWRN
「PMSを改善する方法はないかな…」🤔
そんなお悩み、ありませんか？
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今回の記事では、管理栄養士のわたくし、りさにゃんがPMSのときに控えたほうがいい食べ物と、その対策についてご紹介します🍀
注意点と控えるときのコツ💡
人は「やる目標」よりも「やめる目標」のほうが苦手だと言われています💦
私自身も、過去に「パン禁止生活」に挑戦して、思いがけない失敗をしました…😅
私の失敗談💭
「パンは血糖値を急激に上げるし、小腸を傷つける。PMSも悪化させる」と聞いた私は、「会食以外でパン禁止！」と決意。
もともとパンが特別好きだったわけではないのに、数週間後、SNSでパンの写真を見た瞬間…
無性に食べたくなり、大量にパンを買い込んでしまいました🍞💦
この経験から学んだことは、
🚫 「禁止」すると、逆に食べたくなる
✅ 「代わりとなるものをとる」ことで自然と量を減らす
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