おいしくて栄養も取れるおやつ！

まえがき

スポーツをする上で必要な筋肉をつけることはとても大事です。

その筋肉をつけるためには、適度な運動と休養と、適切な栄養摂取が必要です。私は今筋肉をつけるために運動と栄養摂取に力を入れています。

そこで作りやすかったり、気軽に食べやすかったものを紹介します。

筋肉をつけたいときにおすすめのおやつ

1.お茶漬け

材料

お米

お茶漬けの素

お湯

レシピ

1.お茶碗に炊いたお米を適量入れる

2.ご飯にお茶漬けの素をかける

3.上からお湯を適量入れる。

完成！

お湯は家に1人の時も火を使わないので安心して沸かせます。

前日や朝に残ったお米を使ってもいいし、新しく炊いても美味しいです。

気分によって梅干しや魚を乗せてもいいと思います。

何よりもいいのがほぼ調理しないので、材料さえ家にあれば簡単に作って食べられます。

作るのが難しいと続かないのでこだわらずに大体おいしければいいかと作っていました。

含まれる栄養素

一般的な白米とお茶なら、炭水化物が多く入っています。

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