PMSで食欲が暴走!? 管理栄養士おススメの罪悪感0のおやつ7選

PMS(月経前症候群)が何のことかわからない方はまずはこちらの記事へ

https://library.libecity.com/articles/01JMY5AR2W4PDJ35278YE5YWRN

「PMS(生理前症候群)のときに食欲が暴走する…🍪 罪悪感なく食べられるおやつないかな」

と感じたことはありませんか？

この記事を読めば、生理前に食べていいおやつと選び方のポイントが分かります📖✨

また、PMSではないけれど、太りたくない方にもおススメです。

🌸 そもそもなぜ生理前になると食欲が増すの？

ホルモンの働きにより女性の体は生理前になると妊娠する準備をするために栄養を貯めようとします🤰🍚
また、生理前になると過剰な食欲を抑制する働きがあるホルモンが減ってしまうため、食欲のコントロールをしにくい状態になってしまいます💦

✅ おすすめの罪悪感なしおやつ7選

1🍠 さつまいも

PMSの辛い精神症状を緩和すると言われるビタミンB6を多く含んでいます💊✨
さつまいもは満腹感◎ 🥰 干しいもは食物繊維・カルシウム・マグネシウムが焼き芋よりも豊富！
👉 市販のものを買う場合は、無添加・砂糖不使用のものを選びましょう✅

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

＼初月30日間無料／ リベシティで会員登録をする ログインする

ノウハウ図書館でできること

• すべての記事の閲覧

• ブックマーク

• いいね・レビュー

• 記事の投稿※応援会員（有料）のみ

• ポイントの獲得※応援会員（有料）のみ

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

応援会員制度とは？

さらに！

• リベシティの他の機能やサービスもご利用いただけます（詳しく見る）