ダイエット飯

🌸 ヘルシーで大満足！オートミール親子丼🐣💛

ダイエット中でも美味しく食べられる✨ オートミールで作る親子丼風レシピ をご紹介🥄💖

ふわとろ卵と鶏肉の旨みがギュッと詰まった一品です🐓🍳

🍙 材料（1人分） 🍙

🔸 鶏もも肉 … 100g

🔸 オートミール … 30g

🔸 玉ねぎ … 1/4個（約60g）

🔸 卵 … 1個🥚

🔸 サラダ油 … 小さじ1

🔸 醤油 … 小さじ2

🔸 みりん … 大さじ2

🔸 白だし … 大さじ1

🔸 水 … 200cc

🔸 小ネギ（仕上げ用） … お好みで🌿

💡 作り方 💡

① フライパンにサラダ油を熱し、鶏もも肉を炒める 🔥🐓

② 玉ねぎを加えてしんなりするまで炒める 🧅✨

③ 醤油・みりん・白だしを入れて、じっくり煮詰める 🍶💛

④ 水を加えて沸騰させたら、オートミールをIN！ 🥣✨（弱火でとろみがつくまで煮るよ💡）

⑤ 溶き卵を回し入れ、蓋をして半熟状に🥚💖

⑥ 仕上げに小ネギを散らして完成🌿✨

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