【初心者向け】たんぱく質とは？おすすめ食材・理想的な取り入れ方を解説✨

たんぱく質のすべて！初心者向けガイド📝✨

こんにちは！「ばたこ🧈☕️」です。

管理栄養士・元パーソナルジムトレーナーとしての経験を活かして、栄養についても発信していこうと思います📢

今回は 「たんぱく質」 についてわかりやすく解説します💡

「高たんぱく」や「プロテイン」という言葉は聞いたことがあっても、 たんぱく質が具体的にどんな役割をするのか まで知らない方も多いのではないでしょうか？🫣

この記事では、 たんぱく質の役割や摂取のポイント を初心者向けにご紹介します！

それでは、さっそく見ていきましょう💪✨

1. たんぱく質がなぜ必要なのか？🤔

たんぱく質は 「身体の材料」 です！🏗️

筋肉だけでなく、 皮膚・髪・爪・血管・内臓・ホルモン など、体のあらゆる部分に関わっています✨

🔹 体内でのたんぱく質の役割

たんぱく質は 体のさまざまな機能に関わる重要な成分 です💡

✅ コラーゲン → 骨・歯・軟骨・皮膚・血管を構成する主要たんぱく質

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