- 投稿日：2025/03/11
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要約
もともとベジタリアン🥦で水分をたくさん飲む私ですが、仕事上不規則な生活やストレス、気温の変化で2年前の冬、下剤を飲んでも効かない位の大変な便秘になりました。検診でバリウムを飲んだ後も排便がなく腸閉塞になりかけた事をきっかけに体質改善を決意しました。
＝私が行った事＝
1 酢玉ねぎ みじん切りにした生玉ねぎを、酢と蜂蜜に浸けた物。
2 納豆 毎日の夕飯に納豆➕酢玉ねぎを混ぜて食べる。
（付属のタレは添加物が多いので使用しません。）
3 玄米 それまでは白米を食べていましたが、玄米に変えました。
4 ナッツ スナック菓子を極力やめて、空腹時にはナッツ🥜を食べる。
5 酪酸菌 就寝前に酪酸菌のサプリを飲む。
即効性はないですが、2週間ほどで便秘が改善され、夜勤以外の日は毎日スッキリ出ます💩
体重減少と肌の調子も良くなると言う相乗効果も得る事ができました♪
最近では、以前投稿した生姜のオイル漬けをスプーン1杯摂取する事で更に効果あり🙌
便秘でお悩みの方は、是非お試しあれ。
最後まで読んでくださりありがとうございました💗
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