５0代女性の美容と健康に！学長も飲んでる美味しいおすすめプロテインはこれ！

50代は女性にとって、身体の変化が顕著に現れる時期です。

☺️50代になって、体力的に衰えてきてると実感してる。。。

20代でピークを迎えた筋肉量は、50代前後から急激に減少し、そのせいで基礎代謝の低下も進むのです。

肌や髪、筋肉、骨など身体の約２割がたんぱく質からできています。

なので、プロテインの摂取が健康維持や美容において重要な役割を果たすのです。

本記事は、50代女性がプロテインが必要な理由を看護師の目線でお伝えします。

また、実際に私が毎日続けている美味しいおすすめプロテインを紹介します。

☺️いつまでも若々しく元気でいたいなー！

50代女性にプロテインが必要な理由

筋肉量の維持

☹️加齢に伴い、特に50代からは筋肉量が急激に減少します。

筋肉はたんぱく質で構成されているため、十分なプロテイン摂取が必要です。

理想的な摂取量は、体重1kgあたり1～1.2gで、50kgの女性であれば1日60g程度が目安

体重が50kgであれば１日60gのタンパク質を朝・昼・夜の3食に分けて摂るのが理想です。

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