- 投稿日：2025/03/13
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要約
運動後の補食は、エネルギー回復や筋肉の成長、翌日のコンディション維持に重要です。糖質やたんぱく質を補給することで、疲れにくく強い体を作れます。おすすめはバナナ、おにぎり、ヨーグルトなどです。
まえがき
私はラグビーをしていて、練習後よくコーチが「ちゃんと補食をとるんだぞー」と言っているのを耳にします。
1年生の時に教えてもらったこととして、練習前と後では後の方が体重が軽いそうです。理由は体のエネルギーたくさんを使うからと言っていました。
試しに練習前と後で体重を測って比べてみると、
練習前が56.0
練習後が55.0
かなり減っていてびっくりしました。
運動後の補食が大切な理由
激しい運動をした後、お腹が空いたと感じることはありますか？
それは体がエネルギーを求めているサインです。運動後にしっかり補食をとって体を回復させ、次の活動に向けてエネルギーを補給することはとても大切です。なぜ運動後に補食を取った方がいいのか、Perplexity AIで調べたことを元に書きました。
1. 運動をするとエネルギーが減る！
運動をすると、体はたくさんのエネルギーを使います。このエネルギーのもとになっているのが糖質という成分です。
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