セルフケア、がんばりすぎなくて大丈夫

こんにちは。
歯医者が怖くて、ちょっぴり苦手な歯科衛生士です😅

そんな私が、今日は
「セルフケアをがんばりすぎないでいいんです」
というお話をしたいと思います。

みなさんの中には、定期検診に通っていたり、フロスや歯間ブラシを使っている方も多いかもしれません。
それは本当に素晴らしいことです✨

でも、たとえば
「毎日フロスしなきゃ」
「全部の歯にきちんと使わなきゃ」
……と、がんばりすぎていませんか？

慣れていないことを急に完璧にやろうとすると、手が疲れたり、面倒になったりしますよね😢
私がこれまで見てきた中でも、無理をして続かなくなる方、とても多いです。

だから、まずは
１日１回、１ブロックだけでOK！
（右上・左上・右下・左下のどこかひとつ）

フロスや歯間ブラシは、少しずつ慣れていけばいいんです。

たとえば、今日が右下なら、明日は左下。
次の日は右上、その次は左上……と、交互に使っていけばOK。

そしてもうひとつ大事なこと。

フロスや歯間ブラシも、
「やらなきゃ」と義務のように使っていると、雑になったり、続かなくなったりします。

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