No.5 運動の時間が取れないママ・パパへ！ながら運動で運動不足解消！

ながら運動ってなに？

忙しくて運動する時間がない…そんなときにオススメなのが「ながら運動」。

今回は、日常の中でもっとも自然に取り入れやすい椅子の立ち座りを利用した

✅️ながらスクワット

をご紹介します！

ながらスクワットについて

日常で椅子に座っている場面ってたくさんありますねよ🪑

その際に

🟡立ち上がる

🟡座る

基本的には、上記の動きを繰り返し行っていると思います。

この動き、実はスクワットの動作とほぼ同じなんです🙆

つまり、普段の「立つ・座る」をちょっと意識するだけで下半身のトレーニングになるってこと💪

🟡脚力の維持

🟡ヒップアップ

🟡姿勢改善

上記の3点にもつながるので、ぜひ今日からチャレンジしてみてください✨️

安全にできる！３つのポイント

ただ立ち座りするだけじゃもったいない！

しっかり効かせるには、３つのポイントを意識することが大切です🔥

① つま先より膝が前に出ないようにする

立ち座りの際、膝をつま先より前に出してしまうと膝関節に負担がかかりやすくなります💦

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