主食（炭水化物）100kcalの分量一覧

ダイエットや健康管理をする上で、「炭水化物をどのくらい食べたらいいの？」と悩むことはありませんか？炭水化物はエネルギー源として重要ですが、摂りすぎると太りやすくなり、逆に不足するとエネルギー不足で集中力が低下することもあります。この記事では、炭水化物100kcalの分量を紹介し、適量を知ることで無理なく食事管理をする方法をお伝えします！

※炭水化物100kcalの目安を紹介しますが、これはあくまで参考値です。健康的な食生活には適量の炭水化物が必要であり、1日100kcalだけ摂れば良いというわけではありません。

炭水化物100kcalの目安とは？

炭水化物は1gあたり約4kcalのエネルギーです。100kcal分の炭水化物は、単純計算で約25gとなりますが、実際の食品には水分やその他の成分が含まれているため、食品ごとに100kcalの分量は異なります。一覧表を見ていただければ一目瞭然ですが同じ100kcalでも食品によって量が大きく違います。

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

＼初月30日間無料／ リベシティで会員登録をする ログインする

ノウハウ図書館でできること

• すべての記事の閲覧

• ブックマーク

• いいね・レビュー

• 記事の投稿※応援会員（有料）のみ

• ポイントの獲得※応援会員（有料）のみ

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

応援会員制度とは？

さらに！

• リベシティの他の機能やサービスもご利用いただけます（詳しく見る）