【そのプランク、大丈夫？】腰を痛める間違ったフォームとは！」✨

【あなたのそのプランク大丈夫?⚠】

間違ったフォームで腰を痛めないための

プランクの正しいやり方

プランク✨️

シンプルだけど全身を鍛えられる優れたトレーニングで人気ですよね✨️

でも💦間違ったフォームでやると...

効果が半減してしまいます💦

それどころか腰を痛めてしまうことも…。

実は...私もその1人🤣

普段から反り腰気味の私は

「まっすぐの姿勢つもり」

でプランクを、毎日コツコツやっていました💦

しかし...やり方を間違っていた為に

腰を痛めて泣いた経験があり💦

私のようにプランクやりたいけど腰痛が気になるよー！

どうしたらいいの?

というアナタに伝えたい✨️

⋆⸜💡⸝⋆正しいプランクのやり方

⋆⸜💡⸝⋆やってしまいがちな「悪い例」を画像付きで解説します。

✅ 正しいプランクのフォーム

まずは、プランクの基本的な正しい姿勢を確認しましょう。

【正しいフォームのポイント】

✔ 頭からかかとまで一直線をキープ

✔ 肩の真下に肘を置く

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