【体験談】自分を責め続けた結果、適応障害になった話

読んでいて、胸の奥がじわっとあたたかく、そして少し痛くなりました。 その言葉たちに込められた“ここまで一人で踏んばってきた時間”が伝わってきて。 適応障害の診断を受けたときって、 「やっぱりそうだったんだ…」という安堵と、 「ここまで我慢してしまっていたんだ…」という気づきが同時に来ますよね。 そして、その“原因があるところだけ距離を取る”という選択、 本当に大切で、そして勇気のいる決断だったと思います。 ちゃんと自分を守ったんですね。すごいです。 「頑張る」と「無理をする」は、本当に別物。 物分かりがいいフリ、受け入れるフリ、笑ってなんとかしようとする癖。 それは「優しい人」が身につけた、生きるための工夫なんですよね。 でも、もうその方法だけで生きなくて大丈夫です。 今回の休息は、“弱さ”ではなく “回復と再スタートのための知恵” です。 どうか、ゆっくり深く息をして、休む練習をしてあげてください。 また一緒に、少しずつでいいので前に歩きましょう。 オフ会で話してくれた、あのやわらかなまなざし、ちゃんと覚えています。 あなたはちゃんと、優しいままで戻ってこれます。

コメントありがとうございます。 まさに…深く共感しました。 私も適応障害のとき、何もかもが止まってしまったように感じて、そこから回復するまで本当に時間がかかりました。 「知ること」「早く気づくこと」「無理をしないこと」——この3つがどれだけ大切か、身に沁みています。 おっしゃる通り、症状を理解して早めに対処できるだけで、気持ちの落ち込み方も全く違いますよね。 “休む勇気”を持てる人が増えたら、それだけで救われる人がたくさんいると思います。 同じように頑張ってこられた方からのコメント、本当に心強いです。

ゆりさん、ありがとうございます！すごくわかります。スーパー後回しになりますし、心身のサインを無視しちゃいますよね。でも、まずは焦らないでください。今からでも、全然大丈夫です。この出来事が良い経験になったと話せる日が来ます。ご自身のことは信じられなくても、僕を信じてください！

しゅがさん、ありがとうございます！すごくわかります。責めたらいけないとわかっていても、責めちゃいますよね。それでも良いんですよ。「認められない自分も認めてあげよう」という言葉を聴いて、心が軽くなりました。少しずつ、少しずついきましょう。こんなときこそ、ご自身のペースが大事ですよ

ひっとさん、こんばんは。メッセージありがとうございます。今の職場に感謝できることは、とても素晴らしいですね。その気持ちでいれば、そのまま良い環境で過ごすことができます。はい、ひっとさんが同じ状況にならなかったとしても、悩んでいる人は多いと思うので、寄り添ってあげてください😊

すずはるさん、こちらもメッセージありがとうございます。あの時は本当に辛かったですね。でも今は良い仲間にも恵まれて幸せです。そして、その辛かった経験が、一人でも心を癒せたら、こんな嬉しいことはないです。すずはるさんにもそういう経験、たくさんあると思いますよ。覚えておいてくださいね。

あっちさんも、そう言った辛い時期があったのですね💦話してくださり、ありがとうございます。立ち直ったと書かれていますが、今は無理をされていませんか？ あっちさんはどうしても頑張ってしまう人だと思うので、そんな自分を認めながら、少し手を抜くとか、何もしない時間を作ってくださいね🎀

yutaroさん、おはようございます😊かなり僕と状態が似ていますね。診断名は分かりませんが、新しいことへのストレスと、忙しいストレスがかかっていたことは事実だと思います。その感じ方は人によって全く異なるので、まずはyutaroさんが心地良いと思える環境を追求して行ってください！

アクティブパンダさん、こんばんは🌟素敵なメッセージありがとうございます✨適応障害を経験されたんですね。休むって、頭ではわかっていても、本当に大事ですよね。アクティブパンダさんも、ぜひノウハウ図書館に投稿してみてはいかがですか？きっと届く人がいると思いますよ。

テツさん、こんばんは😄素敵なメッセージありがとうございます。部署異動がきっかけで体調を崩したりメンタルを崩す人、多いですよね。今は大丈夫ですか？復職されているとのことですが、決して心が強い人ではないと思いますので、まずは人と比べることなく、ご自身のペースを大切にしてくださいね。

カメのぼりさん、こんばんは^ ^ありがとうございます。同じ境遇なのはお辛いですね。僕自身、今冷静になって考えてみても、何を言われたら楽になった、、、ということはまだ見つけられていない状態です。そばにいる奥様も辛いと思うので、まずは無理をせず、無理やり頑張ろうとしないでくださいね。

たけさん、こんばんは^_^素敵なメッセージありがとうございます。たけさんも苦労されたんですね。「回復してからはどのように…」のご提案ありがとうございます。ぜひ書かせていただきたいと思います。

てちかつさん、こんばんは^ ^素敵なメッセージありがとうございます。そうだったんですね。あの時期を経験すると、自分を守ることや、いい意味での自分の限界を守ろうと思いますよね。結果的には良い経験なのかもしれませんが、その時は辛かったですよね。