そのモヤモヤ、名前つけてる？　 感情を整える“ひとこと心理術”

「なんかイライラする」
「理由もなく涙が出そう」

そんな気持ちになる日って、誰にでもありますよね。

でもその感情、抑えこむ前に、
名前をつけてあげたことはありますか？

「これは不安かも」
「寂しかっただけかも」

たったひとこと言葉にするだけで、気持ちがふっと落ち着くことがあります。

それだけで、自分にやさしくなれるし、人にもあたたかくなれる。

今回は、心理学の視点から
感情を整える“ひとこと習慣”をご紹介します。

がんばるあなたの心に、そっと寄り添えたらうれしいです。

■ ① モヤモヤ・イライラ…
実は「名前がない」のがつらい

私たちは日々、たくさんの感情と一緒に生きています。

けれど、その感情が何なのか、ちゃんと向き合えている人は
案外少ないかもしれません。

たとえば──

「子どもの言葉に、なぜかカッとしてしまう」
「パートナーの一言が、なぜか胸に刺さって苦しくなる」
「SNSで見た投稿に、なぜかずっとモヤモヤが残る」

こうした反応の裏には、“名前のない感情”が潜んでいます。

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