あなたの集中力と幸せがスマホに奪われてるかも？『スマホ脳』で学ぶ5つの対策

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要約

❌集中力が続かない ❌幸福度が下がる恐ろしいことになる「スマホ脳」。その症状と、予防法をお伝えします。

はじめに

皆さん、1日にどれくらいスマホを使っていますか？

朝起きてすぐにスマホ、寝る前もスマホ、気づけばスマホが手放せない…なんて人も多いのではないでしょうか？

実は、多い人では6時間以上もスマホに時間を使っているんです。

スマホを使うことは悪いことではありません。

不必要にスマホに触ってしまうことが問題となっています。

集中力が下がり、生産性が悪化する可能性が高いです。

今回は、アンデシュ・ハンセンさんの本『スマホ脳』をもとに、なぜ私たちはここまでスマホに夢中になるのか、そしてその影響や対策について、わかりやすく紹介していきます！

スマホに夢中になる一番の原因は、脳から出る“ドーパミン”という物質。

これは「何かいいことがあるかも！」と期待したときに出てくる、ワクワクホルモンのようなもの。

例えば、SNSを開いたら「いいね」がついてるかも、LINEに返事が来てるかも…そんな「かも！」という期待がドーパミンを出させて、どんどんスマホを見たくなってしまうんです。

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