寝る前5分で睡眠の質アップ！夜ストレッチの効果と簡単な方法

睡眠の質が悪いと、翌朝の目覚めが悪く、日中の疲れが取れずに生活に支障をきたします。忙しい毎日の中で、睡眠の質を改善する時間が取れないと思っていませんか？実は、寝る前のたった5分のストレッチで、睡眠の質が劇的に改善できる方法があるんです。この記事では、簡単にできる夜のストレッチを紹介し、なぜそれが睡眠の質をアップさせるのかを解説します。今夜から実践できる簡単な方法で、深い眠りを手に入れましょう！

寝る前のストレッチで睡眠の質がアップする理由

1. 自律神経のバランスが整う

私たちの体には、交感神経と副交感神経という2つの自律神経があります。交感神経は活動的な状態を促し、副交感神経はリラックスを促します。寝る前にストレッチを行うことで、副交感神経が活性化され、リラックスした状態になります。これにより、眠る準備が整い、寝つきが良くなるのです。

2. 筋肉の緊張をほぐす

日中に体を酷使すると、筋肉は自然と緊張します。筋肉が緊張したままだと、寝ている間も体がリラックスできず、深い眠りに入るのが難しくなります。寝る前のストレッチで筋肉をほぐすことで、リラックスした状態で眠りに入れるようになります。

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