【朝の5分】一日がシャキッと変わる！簡単ストレッチ法7選

なぜ朝のストレッチが重要なのか？

「朝起きてもなかなかスッキリしない」「午前中は体がだるい」——そんな悩みを感じていませんか？

実は、睡眠中は体温が下がり、筋肉も硬くなっています。この状態でいきなり活動を始めると、血流が悪いままで脳や体が本調子にならず、集中力やパフォーマンスも低下しがちです。

そこでおすすめなのが“朝のストレッチ”。
たった5分の軽い動きでも、全身に血流が行き渡り、頭が冴え、気分もスッキリ。まさに「一日を切り替えるスイッチ」となる習慣です。

朝ストレッチで得られる5つの効果

朝のストレッチには、次のような効果があります。

1. 血行促進で目覚めが良くなる

全身に酸素と栄養が行き渡り、自然と体が目覚めます。寝起きのぼんやり感も軽減。

2. 自律神経を整え、心が落ち着く

深い呼吸とゆったりした動きで副交感神経から交感神経へスムーズに切り替え。

3. 肩こり・腰痛の予防

固まった筋肉をほぐすことで、慢性的なこりや痛みを予防。

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