筋肉がめっちゃ付く！筋トレのメニュー

はじめに

ご覧いただきありがとうございます。

筋トレがやめられないそっちゃんです😁

「この筋トレめっちゃくちゃ効く！」って思った筋トレメニューを実践してみましたので、これでみなさんも筋肉ムキムキですね😊

多くの人がすぐ筋トレをやめてしまう理由

僕は思ったんですよ

「なんでみんな筋トレをすぐやめちゃうんだろう」って

そこで僕は考えました。

「きっと結果がすぐ見えないからやめてしまうのではないか？」

と、筋トレで見た目に変化が現れるのは最低でも9週間かかります。

そして食事の管理、知識、時間、お金がかかることから、やめてしまう人が多くなってしまう原因なのかな？と思います。

ぜひ皆さん諦めないで続けてみてください

1.スクワット

まずは王道のスクワット！

スクワットはキングオブトレーニングと呼ばれています。

基本的に足を鍛える筋トレですが、フォームを正しくすると体幹と、腹筋を鍛えられます。

スクワットの効果

スクワットの効果ですが、先程説明した通り、

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