【知らないと損】ビタミンB12がアルツハイマーを遠ざける？最新研究まとめ

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要約

「最近、物忘れが気になる？」実は脳の守り神「ビタミンB12」が不足しているかも。研究で認知症リスクとの関係も判明！毎日の食事や手軽なサプリで、アルツハイマーを遠ざける秘訣を今すぐチェック。

最近「物忘れ」が気になる方へ

「最近ちょっとしたことが思い出せない」「親が同じ話を繰り返すようになった」——そんな経験、ありませんか？

年齢とともに誰にでも起こることですが、心配なのがアルツハイマー型認知症。

実は今、ビタミンB12が「脳を守る救世主」として注目されているんです。

簡単に言うと、脳と神経の健康を保つための必須ビタミン。

特に次の3つが重要な役割です：

•記憶や集中力をサポート

•脳の神経細胞をしっかり守る

•「ホモシステイン」という悪玉物質を減らす（これが多いと認知症リスクUP）

もしB12が足りなくなると、物忘れや思考のもたつきが出てくることがあるんです。

ここ10年くらい、世界中の研究で「B12が不足すると認知症のリスクが上がる」という結果が次々と出ています。

例えば、イギリスや北欧の研究では、

血液中のB12が少ない人ほど認知症になりやすい。B12をしっかりとっている人は、脳の縮み（萎縮）がゆっくりだった。

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