朝ストレッチで1日中代謝を上げる方法｜寝起き3分で脂肪燃焼モードに！

朝、体が重くてなかなか動けない。そんな日が続いていませんか？
実は、朝起きてすぐのストレッチを習慣にするだけで、代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体になることが科学的にもわかってきています。

この記事では、朝ストレッチが代謝を上げる理由から、具体的なやり方、継続のコツまでをわかりやすく解説します。
「運動が苦手」「時間がない」という方も、ぜひ今日から試してみてください。

なぜ朝ストレッチが代謝アップに効果的なのか？

睡眠で下がった体温を上げて、エネルギー消費が加速する

人の体は、睡眠中に体温が下がり、筋肉もリラックスしています。
起床後すぐにストレッチをすることで筋肉に刺激が入り、体温が上昇。すると基礎代謝も同時に高まります。

基礎代謝とは、何もしていなくても消費されるカロリーのこと。つまり、朝のストレッチでこの基礎代謝が上がれば、1日を通して消費カロリーが増える＝痩せやすい体になるのです。

自律神経が整い、脂肪が燃えやすい体に切り替わる

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