- 投稿日：2025/05/12
この記事は約4分で読めます
要約
はじめまして、クマパパです！
健康資産の勉強を始めて2年間で体重85キロ→65キロに減少、体脂肪率24％→16%に減少、腹囲83センチ→72センチに減少、採血結果もオールA判定で、すべて標準適正になりました！
今回は僕の大好きなおやつについてです！健康に良いおやつを紹介します！
はじめに
こんばんは、クマパパです！
今回は、食べることが大好きなあなたに贈る「体に良いおやつ」の話をしていこうと思います。
あなたのおやつ、ちょっと待った！
突然ですが、みなさんは普段どんなおやつを食べていますか？
クッキー
チョコレート
ドーナツ
ポテトチップス
……どれも最高に美味しいですよね。ついつい手が伸びちゃいます。でも、それらには糖質や悪質な脂質がたっぷり含まれていて、体にとってはちょっと困った存在でもあるんです。
糖質と悪質な脂質の落とし穴
おいしいけれど、ちょっと注意が必要な「糖質」と「悪質な脂質」。
それぞれのデメリットを、簡単にまとめてみましょう。
■ 糖質のデメリット（特に摂りすぎたとき）
血糖値の急上昇・急降下 → インスリンの過剰分泌で、疲れやすくなったり、すぐお腹がすいたり…
脂肪が蓄積しやすい → 結果、肥満に一直線。
糖化作用（AGEsの生成） → シワ、たるみ、動脈硬化…老化の原因に。
2型糖尿病のリスク増加 → これは避けたい！
続きは、リベシティにログインしてからお読みください
