歩行がラクになるトレーニング10

はじめに

上半身Bタイプの方向けの腰のトレーニング方法を紹介します👍
今回は皆さんお馴染みの背筋の運動です！
背筋のトレーニングを実践される方も多くいると思いますが、実はタイプによって選ばないと身体を壊してしまいます💦
しっかりタイプ別にトレーニングをしていきましょう✨

結論：上半身Bタイプの方は腰を後ろに反らすトレーニングを行うと身体が動かしやすくなる

ご自身に合った運動を行うと、身体の筋肉の緊張が適切な状態に近づくので前屈動作が柔らかくなったり、脚の持ち上げ動作が軽くなったり、歩きやすくなります😆
逆に合わない運動を行うと、身体の筋肉の緊張が必要以上に高まるので前屈動作が硬くなったり、脚の持ち上げ動作が重くなったり、歩きにくくなります😫

タイプ別トレーニング:体幹編④

今回の方法で変化がわかりにくかった場合

考えられることが3点あります。
①現在の症状と腰との関わりが少ない
②上半身の他の部位や下半身、足のサボっている部位が現在の症状を悪くしている
③筋膜の問題が現在の症状を悪くしている

今後、トレーニング方法をたくさん紹介するので、是非お試しください🙇‍♂️

※もし運動後に症状が悪化または、身体の違和感が生じた場合は上半身のタイプの判定を誤っている可能性があるため、「簡単！身体のクセ チェック法」の記事にて再度、身体のタイプを再テストしてみて下さい

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