歩行がラクにトレーニング14

はじめに

今回は下半身Bタイプ向けの股関節のトレーニング方法を紹介します！
お尻の筋肉を鍛えるトレーニングが流行っていますが、下半身Aタイプの方がお尻を鍛えると身体を壊しますのでご注意を😅
タイプに合わせた運動をよろしくお願いします🙇‍♂️

結論：下半身Bタイプの方は脚を外側に持ち上げるトレーニングで股関節の外転筋を鍛えると身体が動かしやすくなる

ご自身に合った運動を行うと、身体の筋肉の緊張が適切な状態に近づくので前屈動作が柔らかくなったり、脚の持ち上げ動作が軽くなったり、歩きやすくなります😆
逆に合わない運動を行うと、身体の筋肉の緊張が必要以上に高まるので前屈動作が硬くなったり、脚の持ち上げ動作が重くなったり、歩きにくくなります😫

タイプ別トレーニング:股関節編

今回の方法で変化がわかりにくかった場合

考えられることが3点あります。
①現在の症状と股関節(外転筋)との関わりが少ない
②上半身や下半身の他のサボっている部位が現在の症状を悪くしている
③筋膜の問題が現在の症状を悪くしている

今後、セルフケア方法をたくさん紹介するので、是非お試しください🙇‍♂️

※もし運動後に症状が悪化または、身体の違和感が生じた場合は下半身のタイプの判定を誤っている可能性があるため、「簡単！身体のクセ チェック法」の記事にて再度、身体のタイプを再テストしてみて下さい

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