【意外な解決法】二度寝で悩み、睡眠テクニックを駆使した。 でも効果はなし。『断捨離』と二度寝の関係。

【意外な解決法】二度寝で悩み、睡眠テクニックを駆使した。でも効果はなし。『断捨離』と二度寝の関係。

【はじめに】

ずっと悩んでいた「二度寝癖」。
どんな目覚ましを使っても、睡眠テクニックを試してもダメだった。
そんな私が、ある日 服の断捨離をしただけで、翌朝スッと起きられたんです。

・いやいや、関係ないでしょ。
・断捨離した次の日は疲れもなくて、たまたま、起きれたんじゃない？
・シンプルに睡眠時間が確保できたんじゃない？

僕もそう、思っておりました。
でも、数年間ずっと悩んでた二度寝に困ることなく起きれたんです。

・睡眠3時間前には食事を済ませるとか
・睡眠1時間半前には入浴を済ませるとか
・睡眠1時間前からブルーライト浴びないとか
・なんなら、前日の朝にしっかり朝日を浴びてメラトニンに気を使うとか
・14時以降にはコーヒーを飲まないとか
・計3万円の寝具を使うとか
・運動でちょうど良い疲労感を与えるとか
・アラーム時計だけでなく、日光の模擬的光を放つ目覚まし時計を使用したり、
・そもそも、アラーム時計を止めに行くために歩く距離にしたり（別室）
・次の日の朝にやることを決めて、目標も設定したり
・何個も習慣をやろうとせずに、早起きだけに集中したり

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