失敗や落ち込みからすぐに立ち直る“考え方”と“行動”

「失敗した…」から前を向くのが苦手なあなたへ

「またやってしまった」「どうして自分は…」
仕事でも人間関係でも、何か失敗したとき、つい頭の中でその場面を何度も再生してしまうこと、ありませんか？
気づけば一日中、自己嫌悪や後悔に飲み込まれ、なかなか気持ちを切り替えられない。
僕も昔はこの“落ち込みループ”に長くとらわれていました。

でも、落ち込むこと自体が「悪」なのではありません。むしろ、大切なのは“立ち直る力”をどう身につけるか。
僕はここ数年、「どうすれば自分はまた歩き出せるのか？」をテーマに、たくさん試行錯誤を重ねてきました。

なぜ僕たちは落ち込みを引きずるのか

そもそも、なぜ失敗や落ち込みからなかなか抜け出せないのでしょうか。

・自分を責めるクセが抜けない
・できなかったことばかり思い返してしまう
・人と比べて「自分だけダメ」と孤独感が膨らむ
・未来まで悲観的に想像してしまう

こうした“思考と感情のぐるぐる”が重なると、気持ちの切り替えは簡単じゃなくなります。
僕自身、「過去の失敗を思い出して寝つけない」「うまく切り替えたつもりでも、ふとした瞬間にぶり返す」ということが何度もありました。

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