- 投稿日：2025/05/23
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要約
やりたいことがあるのに集中できない…。短時間で集中力を高める「ポモドーロ・テクニック」を紹介します。
集中時間の目安や、注意点、「じらし効果」「デッドライン効果」など心理学的な知見も交えながら、無理なく作業に集中するコツをわかりやすく解説。
集中力を習慣にしたい人におすすめのです
あなたは集中してやりたいことができていますか
やりたいことがあるのに集中力が続かずに困ってしまうとことはありませんか？
今回はやりたいことに集中するための方法について説明します。
結論から言うと、ポモドーロテクニックを使うことです。
人はなかなか集中できない
あなたは人が集中できる時間がどれくらいか知っていますか？
集中力の法則として「15、45、90」の法則があります。
これは精神科医の樺沢紫苑が提唱したものであり、人の集中力は
深い集中力を出せる時間は15分程度
一般的な集中力ができる時間は45分程度
集中力の限界が90分程度と言われています。
どんなに集中をしようとしても90分以上の持続は難しいです。
無理して90分以上集中しようとすると、集中力が続かずにパフォーマンスが下がってしまいます。
集中力に関しては私たちの生活の中で取り組まれており、学校などの多くの授業は45分から50分程度が平均です。
また、大学の講義も90分が1コマになってるところが多いです。
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