アンガーマネジメントの基本｜怒りと上手に付き合う方法

こんな悩み、抱えていませんか？

💢職場でイラッとして、つい感情的になってしまう

💢家庭で怒鳴ってしまい、あとで後悔する

💢怒りをためこみすぎてストレスが爆発…

そんな経験、誰しも一度はあるのではないでしょうか。怒りはごく自然な感情ですが、コントロールできないと人間関係やメンタルに悪影響を与えてしまいます。

そこで注目されているのが「アンガーマネジメント」という心理トレーニング。本記事では、アンガーマネジメントの基本から、誰でも実践できる具体的な方法までをわかりやすく解説します。

アンガーマネジメントとは？

アンガーマネジメントとは、「怒りの感情と上手に付き合うための心理スキル」のこと。1970年代にアメリカで開発され、ビジネスや教育の場で広く導入されています。

重要なのは、「怒らないようにする」のではなく、「怒ってもいいけど、その怒りをどう伝えるか」を自分で選べるようになること。
つまり、怒りを“抑える”のではなく“整える”のがアンガーマネジメントの本質です。

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