- 投稿日：2025/07/06
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要約
歯磨きのタイミングは目的で変わります。むし歯予防には食後すぐ、酸蝕症予防には30分後が理想と言われています。多くの人は研磨剤控えめのフッ素入り歯磨き粉で早めに磨くのが現実的で効果的です。
１，はじめに
こんにちは！
私は北海道で歯科医として勤務しています。
最近良く聞かれるのがこの質問：
「歯って、いつ磨くのが1番いいんですか？」
みなさんも一度は疑問に思ったことがあるのではないのでしょうか？実は、この歯磨きのタイミング、”何を予防したいか”によって目的によって正解が変わるんです。
2, 目的別・ベストな歯磨きタイミング
🦷むし歯を防ぎたい人は「食後すぐ」に！
むし歯の原因は、糖分をエサにした菌が酸を出すこと。
そのため、食後すぐに歯を磨いて糖分を取り除くことで、菌の活動を抑えることができます。
「甘いものを食べた後は、早めの歯磨き」
これがむし歯予防にはもっとも効果的です。
🍋酸蝕症を防ぎたい人は「30分待ってから」！
炭酸飲料やレモン、黒酢など酸っぱいものをとった後は、
歯の表面（エナメル質）が一時的にやわらかくなっています。
この状態でゴシゴシと歯を磨くと、エナメル質がすり減りやすくなってしまいます。
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