🧂適切な塩分摂取量とは？減塩する工夫を医師が解説！

今回は「塩分」について、多くの人が気になっているこんな疑問に答えます：

「塩ってどれくらいまでならOKなの？」

「気をつけてるのに血圧が下がらないのはなぜ？」

「どうやって減塩したらいいの？」

意外と知られていない「正しい塩分の摂り方」について、減塩医師がわかりやすく解説します。

📊 日本人の塩分摂取、実はまだ多い。

日本人の平均塩分摂取量は約10g/日。

一方で、厚生労働省の目標値は以下のとおり：

男性：7.5g/日未満

女性：6.5g/日未満

つまり、多くの人がまだ塩分を摂りすぎているのが現状です。

🫀なぜ塩分を控えるべきなのか？

塩分（ナトリウム）は体にとって必要不可欠なミネラルですが、摂りすぎると…

高血圧心不全・脳卒中のリスク増腎機能の悪化

など、循環器や腎臓に悪影響を及ぼすことが分かっています。

特に高血圧患者さんでは、「塩分を1日3g減らすだけで、最大血圧が5〜6mmHg下がる」というデータもあります。

🧠 知らずに塩分を摂ってしまう食品とは？

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