続けられないの意志が弱いからじゃない──習慣化の本質

■はじめに

「「よし、今日からやるぞ！」
そう意気込んだはずなのに──
気づけば3日も経たずにやらなくなっていた…。

そんな経験、ありませんか？

でも、大丈夫。
続かないのは、あなたの意志が弱いせいじゃない。
“習慣の仕組み”ができていなかっただけなんです。

■続かない理由はシンプル

続かない人の多くが、最初から高いハードルを設定しています。
例えば

・「1日1時間の読書」

・「毎朝5kmランニング」

・「日記を毎日1ページ書く」など。

スタートから負荷が重いと、生活の中にうまく組み込めず、いずれ疲れてしまいます。
「意志が弱いから」と自己否定するのは、大きな誤解。
**習慣化に必要なのは「努力」ではなく「構造」**なんです。

■習慣化の3つのコツ

① ハードルを徹底的に下げる

最初は「1分だけ」「1回だけ」でOK。
むしろそれくらいがちょうどいいんです。

例：

本を開くだけ

靴を履いて外に出るだけ

ノートを開くだけ

大事なのは、“やる気がある”ことを前提にしないこと。
**「やる気ゼロの日でもできるレベル」**まで落とすのが、習慣化成功のカギです。

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