寝る前にお茶が飲みたい。玄米茶でも大丈夫？

日中はコーヒー派の方でも、夜になるとホッとする温かいお茶が恋しくなることってありませんか。でも、寝る前にお茶やコーヒーを飲むと「眠れなくなるかも？」と気になる方も多いのではないでしょうか。

そんな「寝る前に飲むお茶」として、**玄米茶**をおすすめします。

玄米茶ってどんなお茶？

玄米茶は、炒った玄米と緑茶（煎茶や番茶）をブレンドしたお茶です。緑茶のすっきり感に、玄米の香ばしさが加わり、まろやかで飲みやすいのが特徴です。

寝る前に玄米茶を飲んでも大丈夫？

カフェインは少なめ

玄米茶は、緑茶に比べてカフェインが控えめです。
これは、緑茶の量が減り、その分玄米が入っているためです。

参考までに、100mlあたりのカフェイン量は以下のとおりです。

コーヒー：約60mg

煎茶：約20mg

玄米茶：約10～15mg（製品により変動あり）

つまり、玄米茶はコーヒーに比べて約1/5〜1/6のカフェイン量になります。寝る前でも、比較的安心して飲めるお茶と言えるでしょう。

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