禁煙成功のコツは「習慣の置き換え」でした

禁煙は「気合いと我慢」で乗り切るものと思いがちですが、実際「気合」だけでは続きません。

僕も最初はモチベーションを頼りに始めましたが、こんな調子↓
・禁煙を始めてみたけど3日で挫折🫠

・「今日は特別」と言い訳して1本🤫

・イライラしたらついタバコに手伸ばす😡

何度挑戦しても失敗。その繰り返しでした。
そんな僕ですが「習慣を見直し、行動を変える」ことで、禁煙に成功しました。

僕自身の体験をもとに、どのように習慣を変えていったのかを紹介します。

1日1箱のタバコがあなたの資産を奪っている

「守る力」の宿題リストにもあるように、タバコは健康資産と金融資産を奪っています。
例えば、1日1箱（約580円）吸うと
お金のことを考えただけでも、「やめない理由」が見つかりません（笑）
逆に言えば、禁煙をするだけでこれだけ「得」をするとも言えます。

生活に染み付いた喫煙習慣

僕は20歳から7年間、喫煙者でした。

その頃のルーティンは…
・朝起きたら一服🚬
・食後に一服🚬
・仕事の休憩時間に一服🚬　etc…

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