「家庭用体重計×ChatGPTで理想のカラダへ！AIパーソナルトレーナー式メニュー作成術」

家庭用体重計×ChatGPTで理想のカラダへ！

AIパーソナルトレーナー式メニュー作成術

■ はじめに：「トレーナーがいなくても“自分専用メニュー”は作れる時代」かも、、、

「24時間フィットフィットネスジムに通ってはいるけど、、、何をどれだけやれば良いかわからない…」
「自分に合った筋トレメニューが欲しいけど、パーソナルトレーニングは高額…」

そんな悩みを抱える人に、いま注目されているのが 家庭用体重計のデータ×ChatGPT の活用方法です！
この組み合わせを使えば、自宅で得られるシンプルな数値と、1RM（最大挙上重量）だけで、驚くほどパーソナルなトレーニングメニューが作成できます。

■ 測定に必要なのは「家庭用体重計」と「1RM」だけ

家庭用の体重計（高性能だとタニタ・オムロンですけど普通のもので大丈夫）で、以下の数値を把握しましょう：

・体重（kg）
・体脂肪率（%）
・年齢／性別／身長
・ダイエット目的　細マッチョ目指す　腹部だけ集中的に痩せたい
など
　さらに、ベンチプレスやスクワットなどの 1RM（1回ギリギリ持ち上がる重量） を測っておくことで、強度設定が可能になります。

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