【今さら聞けない】プロテインってなに？筋トレ初心者にこそ必要な理由を解説！

筋トレ初心者からよく聞かれる質問があります。

今回は、そんな疑問にお答えしていきます！

🧃 そもそも「プロテイン」ってなに？

プロテインとは英語で「たんぱく質」のこと。
つまり、筋肉の材料そのものです。

鶏むね肉卵魚大豆製品

こういった食品にも多く含まれていますが、プロテインパウダーはそれを粉末状にして、手軽に摂取できるようにしたものです。

✅ 筋トレ初心者がプロテインを飲むべき3つの理由

筋トレは筋肉に刺激を与え、微細なダメージを与える行為。
でも、それだけでは筋肉はつきません。

筋肉を修復・成長させるには、たんぱく質（プロテイン）という材料が必要です。

そんな状態にならないために、まず「必要な栄養」が必要なんです。

1日に必要なたんぱく質の目安は、
筋トレ初心者で体重×1.5〜2g。

例えば体重60kgの人なら → 90〜120g！

これは鶏むね肉400〜500g相当…。
仕事や学校があると、毎日そんなに食べるのは難しいですよね。

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