やる気がなくても続く！「やらざるを得ない環境」が習慣化のカギ

習慣は“意思”より“環境”で決まる

私たちは、「やるぞ！」という気合で物事を始めがちですが、継続できるかどうかは意志よりも環境に左右されます。☝️

たとえばこんな経験はないでしょうか？

朝ランを習慣にしようと思っても、寒いと布団から出られない💦

自宅で勉強しようと思っても、ついスマホを触ってしまう💦

ダイエット中でも、冷蔵庫にお菓子があるとつい食べてしまう💦

これらはすべて、環境に負けている状態。😂逆に言えば、「やるしかない状況」さえ作ってしまえば、自然と行動できるようになります。💪

実践例：やらざるを得ない環境の作り方

1. 人の目を使う：「宣言」や「約束」で自分を縛る

友人に「週3でジム行く」と宣言する！

コワーキングスペースで作業し、周囲の目で集中力を保つ！

家族に「夜は甘いものを食べない」と言い切る！

人に言ったことは守ろうとする心理（＝一貫性の原理）をうまく活用します。😊

2. 時間と場所を固定する：「その時間はその行動しかできない」ようにする

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