生理前の不調をやわらげる【食事と栄養のやさしいヒント】

生理前になると、
💦イライラ・だるさ・気分の落ち込みがつらい…。
💦つらいけど、薬に頼るのは抵抗がある。
💦食習慣の見直しで少しでもラクになれたら…
と思ったことはありませんか？

生理前の不調の原因のひとつに「月経前症候群（PMS）」があります。
はっきりとした原因は不明ですが、ホルモンバランスの変動が関わっていると考えられています。

実は、毎日の食事内容が、ホルモンや神経のバランスに関係していることをご存知でしょうか？
食生活が乱れていると、生理前の不調が強く出やすくなる可能性があります💦

本記事では、生理前の不調に効果的な食べ物や、控えたい食べ物、無理なく続けるための工夫について、現役看護師がわかりやすく解説していきます。

無理なく、できることからで大丈夫です😌
あなたに合った“食べるセルフケア”を、一緒に見つけていきましょう。

月経前症候群（PMS）とは生理前に起こるココロとカラダの不調

先に月経前症候群（PMS）について説明します。

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