これ食べて、稼げや祭りを頑張ろう！🌿 7月の旬食材7選とおすすめレシピ

こんにちは、さおです🍀

そろそろ、夏本番！
暑さに体力も気力も奪われがちな7月…。

でも、
そんな時こそ【旬の食材】を
上手に取り入れるのがコツ💡

旬のものは、味も栄養もいちばん！
体が喜ぶ栄養がぎゅっと詰まってるんです🍴✨

今回は、
子育て中でも手軽に取り入れられる
「7月に旬を迎える食材」
と
「おすすめの調理法」をご紹介します🌽🍑

旬を食べて、
一緒に！元気に！美しく✨
夏を乗り越えて行きましょう！！

⸻

🍃1. ゴーヤ

🔸食べると良い理由

ビタミンCがとても豊富！
しかも加熱しても壊れにくいのがすごい。

苦味のもと「モモルデシン」には
胃腸を守る力もあり、
夏バテ対策に◎

👩‍🍳おすすめレシピ
☑️ ゴーヤチャンプルー
（豆腐・卵・豚肉と炒めるだけ）

☑️ ゴーヤのツナマヨ和え
（塩もみしてさっと湯通し→ツナ・マヨ・ポン酢で和えるだけ）

→苦味が気になる人は、薄くスライスして塩もみ＆湯通しがポイント！

実は…
ゴーヤもピーマンもちょっと苦手💦
でも家族に出して、
少し食べるようにしてまーす🤣

⸻

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