朝活ストレッチで“しあわせな一日”をスタートしよう

現役20年トレーナーがすすめる、スティック1本で整える朝習慣

「なんか今日だるいな…」の原因、朝にリセットしませんか？

こんにちは！
現役20年のスポーツトレーナーをしている私が、最近特におすすめしている習慣があります。
それが「朝活×スティックストレッチ」です。
朝って、まだ体が重かったり、頭がぼんやりしたり、やる気が出なかったりしませんか？それ、ちょっと体を動かすだけで劇的に変わるんです。しかもスティック1本あれば、肩こり・腰痛予防／代謝アップ／メンタル安定まで同時にアプローチできます。

✅朝に体を動かすメリット【エビデンスつきで安心】

① 脳と体のスイッチON

朝の運動で血流がグッと上がると、脳に酸素と栄養が届いて「よし、動こう」って気持ちになれます。

② 脂肪が燃えやすい体に

朝の運動は脂肪をエネルギーとして使いやすく、中性脂肪やコレステロールにもいい影響が出るとされています。

③ 睡眠の質UP

朝に光と運動の刺激を入れることで、体内時計（サーカディアンリズム）が整う → 夜ぐっすり眠れる体に！

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