夏休みこそ親子で整える、心も体もリセット快眠ルーティン

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要約

とうとう始まった夏休み。夏休み中の子どもの睡眠について、親御さんに役立つ記事をまとめました。夏の雰囲気を楽しみつつ、健康的な睡眠習慣を促すコツを解説します。

1. 夏だからこそ“ゆるいスケジュール”もOK

寝る時間が遅くなりがち
長い昼間と開放感から、子どもは日没後も起きていたくなります。これは自然な現象です。また、夜更かしして昼まで寝るといった「寝だめ」も、必要な睡眠を補うのに有効な場合があります。

自由なリズムのメリット
Business Insiderによれば、親が子どもたちに「好きなだけ寝かせる」家庭では、学校や部活、仕事などで日ごろ睡眠不足な子が、休日や夏休みに睡眠を補っているとのこと。寝る・起きる時間を強制せず、必要な休息を保証する姿勢が評価されています。

生活リズムの乱れリスク
寝る時間が1時間以上遅れると、秋の登校シーズンに戻すのが難しくなると、クリーブランドクリニックの専門家が警告しています。

社会的な“時差ぼけ”にも注意
夏休みが終わった後、学校モードに戻すには数週間かかるケースもあります。これは“社会的ジェットラグ”と呼ばれる現象です。

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