35度の湯船🛁〜夏バテに効く“ぬる〜いお湯×ミント”の整い術〜

暑いからこそ、ぬる〜いお湯に全身浸かろう🫠〜夏の夜を整える、やさしいお風呂習慣〜

「夏はシャワーだけでいいや」

そんな声をよく聞きます。でも、私は暑い夏こそ、お風呂に“ゆっくり肩まで浸かる”ことをおすすめします✨

コツは、暑さでほてった体を、冷たくない・暑くない、絶妙な温度で包んであげる——

それが35〜36度くらいの「ぬるめのお湯」。

まずは、まるで水に近い温度でも大丈夫🙆‍♀️

「こんなお湯じゃ温まらない」と思うかもしれません。私も最初はそうでした。

実際、体温より低めなので、10分も肩まで浸かっているとだんだん体が「ちょっと冷えてきたかも？」と感じてきます。

でも、そこが大事なポイント👍

その瞬間に、自分が“気持ちいい”と感じる温度へ少しずつ上げていけばいいのです。

最初は35度でも、追い焚きでじんわり38〜40度まで。

自分の体調や好みに合わせて、お湯の温度はご自身の加減で調整してくださいね😊

お風呂を楽しみにするアイディア💡

入浴剤を入れたり、お気に入りの香りを漂わせたり。

iPadやスマホを防水ケースなどに入れて動画や音楽を楽しむのもおすすめ。

ちょっとした工夫で、お風呂時間が「我慢の時間」から「癒しの時間」へと変わります。

因みに、わたしはお風呂であらゆる作業をする事も😎

リアルでお会いした方々には、こっそり教えてますが…ここではかなり驚かれるので、割愛します🤭

お子さんがいる方なら、お風呂で遊べるグッズを持ち込んで、一緒に過ごすのも◎

お風呂って、スキンシップや本音のコミュニケーションが生まれやすい場所でもありませんか？

私も小さい頃、無口だった祖母とお風呂の中ではいろんな話をしました。

なぜかあの時間だけは、祖母もたくさん話してくれて——

今でもその記憶が心の奥に残っています。

“裸のつきあい”って、きっと本能的な安心感があるんでしょうね🫶🏻

お湯に浸かると、心も少し素直になれる気がします。

お風呂上がりにはスースー体感で仕上げ🌱

洗面器1杯のお湯に、ミントオイルを1〜2滴垂らして、頭の横からザブン！

一瞬でスースーして、クールダウン完了✨

⚠️オイルの入れすぎは、肌荒れの原因にもなるのと、本当に身体がスースーして寒く感じるので、1〜2滴で🙆‍♀️

汗が引いて、寝る前の身体も気持ちもスッと整います。

湯船に浸かると、日中の暑さや、エアコンで冷え切った身体が、フワッと軽くります✨

湯船の水圧で、全身の血流が改善して、特に足の浮腫みが取れました😊

🔸 日本の研究では、肩まで湯に浸かると全身に約500kg相当の圧力がかかり、静脈やリンパの流れが良くなることが報告されています（厚労省・北大レポートなど）。

🔸 海外の論文でも、心臓まで浸かるだけで90mmHg前後の水圧が血流を促進し、体のむくみ軽減・利尿促進につながるという研究が出ています（Frontiers in Physiology, NCBIなど）。

「熱くなきゃお風呂じゃない」と思っていた頃より、

いまの“ゆる湯との付き合い方”のほうが、ずっと心地いい。

実は、私は昔からお風呂に入るのが億劫で仕方ありませんでした。

特に夏の暑い日に

『なんでまた大汗かかなきゃいけない？お風呂入る意味あるの？』

って言う感覚でした😂

今では、シャワーだけのお風呂がもったいない！と思えるくらいになりました✨

今日の夜から、みなさんの“ちょうどいい温度”を探してみてくださいね🌙