仰向けで寝ると腰が痛くなる？原因と今すぐできる対策法とは

朝起きると腰が痛い…その原因は「寝姿勢」にあるかも？

「寝ているだけなのに、朝起きると腰が痛い」
そんな経験をしたことはありませんか？実はその腰痛、仰向けで寝る姿勢が原因かもしれません。

一見、仰向けは「正しい寝姿勢」と思われがちですが、体の状態や寝具との相性によっては腰に大きな負担をかけている場合もあります。

この記事では、

✅️ 仰向け寝で腰が痛くなる原因

✅️ 今すぐできる腰痛対策

✅️ 腰にやさしい寝姿勢のコツ

をわかりやすく解説します。今日からの寝方を少し見直すだけで、ぐっすり眠れて快適な朝を迎えられるかもしれません。

なぜ仰向けで寝ると腰が痛くなるの？

腰のS字カーブが崩れてしまう

人間の背骨は「S字」にカーブしており、腰の部分（腰椎）は前に反っています。仰向けになると、背中やお尻は布団に接しますが、腰の部分が浮きがちになり、自然なカーブが強調されすぎてしまうのです。

この反りすぎた状態が長時間続くと、腰椎や筋肉に無理な緊張がかかり、寝ている間に腰痛を引き起こすことがあります。

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