- 投稿日：2025/09/24
この記事は約4分で読めます
要約
16時間断食を1ヶ月試した体験談です。
どのような変化が起きたか気になる方は、是非本編を御覧ください。
最後に4年間続けることによって、身体の変化はどうなったでしょう！？これが気になる方も本編をご覧下さい！
はじめに
こんにちは、クマパパです！
今回は、僕が実際に「16時間断食」を1ヶ月継続した結果、体と心にどんな変化が起こったのかを、リアルにお届けしたいと思います。
断食＝ダイエットと思う人が多いと思います。
しかし、これはダイエット法ではありません。
人生そのもののクオリティを底上げしてくれる、まさに“食べないことで生まれる奇跡”です。
【1】体重以上の「変化」に驚く毎日！
1週間で3kg減。
これだけでも十分驚きでしたが、驚いたのはそれだけじゃないんです。
顔まわりがスッキリして、毎朝鏡を見るのが楽しくなった
お腹の張りが消え、ズボンが緩くなった
肌の調子が明らかに整ってきた
数字以上に、「見た目」「感覚」「着心地」が変わるって、こんなに嬉しいものなのかと実感しました。
【2】脳が冴える！？驚きの集中力と思考のキレ
断食って「食べないから頭が回らなさそう…」
そんなイメージ、ありました。
でも実際は逆でした。
空腹時間に入ると、集中力と決断力がグンと上がるんです。
続きは、リベシティにログインしてからお読みください
