筋トレ→ジョギングの効果〜ブレない体〜

✅ 1. 筋トレで「姿勢保持筋」が目覚めたから

特に体幹やお尻、脚の筋トレを行うと、

以下のような「姿勢を支える筋肉」が活性化されます。

腹筋（腹横筋・腹斜筋）

背筋（脊柱起立筋）

臀筋（大臀筋・中臀筋）

ハムストリングスや腸腰筋

これらの筋肉がしっかり働くと、

走っている時の骨盤や上半身のブレが抑えられます。

✅ 2. 神経系がウォーミングアップされて動きが安定した

筋トレによって神経と筋肉の連携（神経筋制御）が高まり、

ジョギング中の動きがスムーズになったと考えられます。特に、

足の着地が安定する

腕振りや重心移動がスムーズになる

といった効果が出やすいです。

✅ 3. 筋肉が刺激されて関節がしっかり支えられた

筋トレ直後は、筋肉が「引き締まった状態」になっており、

膝や股関節などの関節も安定しやすくなります。

これにより、ブレにくく、ケガもしにくい走り方になることがあります。

✨補足：筋トレ→ジョギングは「動きの質を上げる」いい組み合わせ

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