- 投稿日：2025/07/30
- 更新日：2025/09/26
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要約
筋トレ→ジョギングの効果シリーズ第２段
筋トレ→ジョギングってダイエット効果あったよな？？
詳しい効果をチャッピー（Chat GPT)に聞いてみた。
✅ なぜ筋トレ後のジョギングが効果的なの？
筋トレで糖質を先に消費するため、
その後のジョギングでは脂肪がエネルギー源として使われやすくなる。
筋トレ後は成長ホルモンが分泌され、
脂肪分解が促進されるタイミングで有酸素運動を行うことで、
相乗効果が期待できる。
筋トレによって代謝が上がっている状態でジョギングをすると、
運動後も脂肪燃焼が続く。
🚶♀️おすすめの流れ（例）
筋トレ（20～30分）
スクワット・ドンキーキック・レッグレイズなど大筋群を中心に
↓
ジョギング（20～40分）
会話できるくらいの軽いペース
🔥注意点
空腹で行うとエネルギー不足になりやすいため、
軽食を摂ってからにするのがおすすめ。
体調が優れない日は無理をせず、順番を入れ替えたり、片方だけでもOK。
🔥結論
「筋トレ→ジョギング」の順で運動することで、
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