【２０年間ダイエットに莫大な浪費】お金をムダにしないで！健康的に痩せ体質を手にいれる方法♡

こんにちは！アンです🐶

今回は、私の大好きな「健康」のお話🌱

皆さん、ダイエットの経験はありますか😊？

運動？

食事制限？

どちらにしても、ダイエットは我慢、努力、根気が必要🧐

夏までに痩せたい！

冬太りを解消したい！

そう意気込んでも、結局、誘惑に負けて、食べちゃった・・・。

運動は、面倒くさくてサボっちゃう・・・。

ダイエットあるあるですよね😭

今回は、そんなあなたに伝えたい❣️

お金も道具もいらない、ストレスフリーなダイエット法✨

それは「咀嚼ダイエット」✨

そう「噛むだけ」です👍

食事制限も努力もいらない、超シンプルな方法😆

私は20年以上、流行りのダイエット法をほとんど試してきました。

結構な額の！！お金を使ってきました💸

だからこそ、お金をムダにしてほしくない！！

大切なお金、浪費しないで！！

こんな思いで、記事を書きました😊

今回は、ダイエットオタクがオススメする「噛むだけダイエット」のメリットとコツをお伝えしますね💕

今日から一緒に、理想の体を手に入れませんか🥰？

（お金は、計画的に♡）

20年のダイエットオタクが出した「結論」

少し長くなりますが、大切なので、お話させてくださいね🥰

私は、ダイエット&健康オタクです🧡

気になりますよね？笑

学生の頃から、美容・健康に関するあらゆる書籍を読み漁り、のめり込み過ぎて数々の資格を取るほど。

（いわゆる民間資格、いっぱい持ってます🤭 笑）

ちなみに、友人から付けられたあだ名は

「ダイエットマニア」

「主治医」でした。　笑

そんな私は、20年以上、流行りのダイエット・健康法を、ほとんど試してきました❣️

ただし、ここでお伝えしておきたいことは、私の場合「ただ痩せればいい」という目標ではありません。

「健康的に、自分の理想の体を手にいれたい」

これが目的です♡

↓過去に私が実践した、ダイエット&健康法はこちら↓

✅１日１食

✅朝食抜き

✅夕食抜き

✅朝スムージー

✅酵素ファスティング（５日間断食）

✅ジュース断食

✅16時間食事抜き

✅糖質オフ

✅炭水化物抜き

✅ヴィーガン（完全菜食）

✅ラクトベジタリアン（乳製品OK)

✅オボベジタリアン（卵OK)

✅ラクトオボベジタリアン（卵、乳製品OK)

✅マクロビオティック

✅グルテンフリー

✅薬膳

✅ローフード

✅腸活

✅白湯

などなど、数えたらキリがないくらいです。

医師の書籍や美容家の情報を元に勉強し（時には資格まで取り😂）、信頼できそうだな？と思ったもの全てを試してきました。

何ごとも、自分の体で人体実験をしたいタイプなので、ひとつの方法を３週間〜半年、もしくは１年間は試します💡

体が軽くなったり、頭が冴えたり、体脂肪がスーッと減ったり。

それぞれの効果は、確かに実感しました。

ただそれと同時に、自分には効果が感じられなかった。

もしくは、体調が悪くなった。

期待とは真逆の結果がでたこともありました💦

巷で流行りのダイエット＆健康法は、自己流だと体を壊す、という怖さも痛感しました。

長年、探し求めた「１番効果が高いダイエット&健康法」

もう全てをやり尽くした？とも言える、私が出した結論。

それは「１番痩せるダイエット法は、人による！」

結局、そうなんです。

年齢も性別も違うし、体質も生活スタイルも違う🧐

万人が成功するダイエット法なんて、あるわけがない！

そんな結論に至りました。（がっかりしないで〜🙏💦）

だから本屋さんには、あらゆるダイエット本が並び、SNSやTVでも、次から次へと新たな美容・健康法が紹介されるのですよね。

有酸素運動だったら、継続すれば、同じような結果になるかもしれません。

でも、食事に関するダイエット法は、合う、合わないがはっきり出る🤔

だからこそ、みんなが迷い、失敗、挫折するのだと思います。

ダイエットは、のめり込み過ぎると、つい、脂肪燃焼系、ゼロカロリー系のフード、ドリンクに次から次へと浪費してしまう...。（過去の私です😭）

ダイエット食品は、どれも結構、いいお値段がしますよね...💸

じゃあ、どうしたらいい？

そこでたどり着いたのが「咀嚼」なのです😊

「咀嚼」は食事内容を変えなくても痩せ体質をつくる第一歩🌈

道具もいらない！お金もかからない！

食べたいものを我慢する必要もない！

これぞストレスフリー✨

超シンプルで、手軽だと思いませんか？

準備も手間もかからず、今日から始められますよ❣️

さぁ、私がオススメするシンプルダイエット法😊

ではまずその「咀嚼」のメリットを見ていきましょう💕

咀嚼ダイエットのメリット５つ

メリットを知ったら、モチベーションも上がりますよね😊

咀嚼ダイエットによる５つのメリットをご紹介します❣️

１. 満腹中枢を刺激

　・お腹いっぱいと感じる時間が早くなる

　・満腹感を感じやすく、食べ過ぎを防ぐことができる

　・食事のスピードがゆっくりになり、早食いを防ぐことができる

２. 消化吸収がスムーズに

　・胃腸の負担が減り、必要な栄養をちゃんと吸収できる

　・唾液がよく出て消化が早くなり、代謝が安定する

　・便秘予防につながる

３. 血糖値の急上昇を抑える

　・食後の血糖値の上昇が緩やかになる→食後に眠くなりにくい

　・脂肪が蓄積されにくくなる→太りにくい体に

４. エネルギー消費が増える

　・噛むことが運動になる

　・顔まわりの筋肉が刺激され、小顔効果も期待

５. 食事の質が上がる

　・食事の満足度が上がる

   ・量よりも質を大切にしたいと思えるようになる

　・もっと食べたい！という過食の欲求が減る

　・素材の美味しさ感じられる

咀嚼ダイエットは、こんな人にオススメ！

✅数々のダイエットに失敗してきた

✅ツラいダイエット法はイヤだ

✅運動が続かない

✅食べたいものを我慢したくない

✅外食が多くて食事コントロールが難しい

✅家族とは別のダイエットメニューなんて用意できない

✅ダイエットにお金をかけたくない

✅忙しくて時間がない

✅面倒くさがりさん

実践〜咀嚼ダイエットのコツ

では、咀嚼ダイエットを実践するときのコツをお伝えします❣️

🌸自然と食べるスピードがゆっくりになる　

　　　↓

🌸だんだんと満腹感が早まる

　　　↓

🌸いつの間にか食べる量が減る

続けていくと、このような変化を感じられると思います😊

最初は難しく感じられるかもしれません。

でも、それは、みんな同じです🔰

だから大丈夫😊👍

いつもよりちょっとだけ「噛む」ことに意識を向けてみる❣️

それが、理想の体に近づく第一歩なのですよ🌈

それでも...

カウントするのが面倒くさい！と感じる初心者さん🔰には、これがオススメ！

「飲み込もうとするタイミングで、もう少しだけモグモグして、味わってみる」

ね？コレならできそうですよね😆💕

私が感じている効果と、プラスαのオススメ

たくさん噛むことが習慣化すると、だんだんと食事量が減っていきます🥰

「あれ？なんだか量が多いな」

たくさん食べていなくても

「もうお腹いっぱい」

と感じる時間が、明らかに早くなったのです✨

私は、ひと口入れたら、50回は噛みます。

たとえそれが「柔らかいもの」でも同じです😉

スープ、スムージーなどのドリンクも、噛むようにしながら飲みます🧡

健康的と言われているスムージーや野菜ジュースは、結構、糖質が高い。

なので、一気に飲みたい気持ちはわかりますが、食事を摂るように、ゆっくり噛みながら飲むことをオススメします❣️

咀嚼することが当たり前になったら、もう勝ちです🌟

なりたい自分になれる！

リバウンドもなく、健康的に！

自分が目指す理想の体を、あなたも一緒に、手に入れましょう💕

まとめ〜まずは、意識から！

「よく噛む」だけで、自然と健康的な体を手にいれられる🧡

体に負担をかけず、食べたいものを我慢する必要もなし！

安全で超シンプルなダイエット法です✨

今日の食事から始めてみたら、食事の質も、ダイエットの結果も変わってくるはずです🌈

まずは、意識から変えていきましょう😉💕

ひと口入れたら、いつもより１０回だけ、多く噛んでみる。

まずは、そんな小さなステップからでOK❣️

そして慣れてきたら、少しずつ、噛む回数を増やしていってくださいね🥰

最後に。

ダイエット、健康法は、凝りだすと本当に多額のお金をかけることになります💸

「総額いくら払ったのだろう？」

過去の私が費やした費用、考えると恐ろしい額になります...。

だからこそ！！

まずはコストがかからず、できることから、始めてみましょう😊

あなたの理想の体を手に入れて、食事も美味しく、楽しめる日々でありますように🧡

「やってみようかな〜？」

「噛むことって意識してなかった！」

など、いいね、コメント、お待ちしております☺️

また「これもオススメだよ〜！」など

みなさんの健康法、ダイエット法があれば、

ぜひ！このオタクに教えてください💕

なんでも知りたいです🥰

この記事が、みなさんの健康、美容のお役に立てたら嬉しいです🧡

いつまでも、若々しく！

好きなことにチャレンジできる体でいましょうね🌈

金融資産も、健康資産も、大切に💓

最後までお読みくださり、ありがとうございました🙏