デスクワーク腰痛を3分でケア！椅子に座ったままの簡単ストレッチ4選

デスクワーク腰痛を3分でケア！椅子に座ったままの簡単ストレッチ【4選】

パソコンやスマホに集中していて、気づけば背中が丸まり猫背姿勢に…。

「腰が重い」

「背中が張る」

「なんとなく疲れる」

そんな経験はありませんか？

腰の痛みや張り感があると集中力や作業効率が下がりますよね...。📉

猫背姿勢は腰痛の原因のひとつです。☝️

背中が丸くなると背骨も丸く骨盤は後ろに傾き、

腰の筋肉や筋膜は引っ張られた状態になります。

この“持続的な伸びの負担”が血流低下を引き起こし、

背中や腰の張る感じや痛みへとつながってしまいます。

仕事や勉強で長時間座らないといけない場面は多いですよね。

そこで今回は 猫背による腰の張りを和らげる！

「椅子に座ったまま3分でできる腰痛セルフケア 」をご紹介します。

自宅や仕事の休憩時間などに座ってできる簡単ストレッチなので

ぜひやってみてください！

⚠️ストレッチ前の注意点

ストレッチの注意点として3つあります☝️

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

＼初月30日間無料／ リベシティで会員登録をする ログインする

ノウハウ図書館でできること

• すべての記事の閲覧

• ブックマーク

• いいね・レビュー

• 記事の投稿※応援会員（有料）のみ

• ポイントの獲得※応援会員（有料）のみ

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

応援会員制度とは？

さらに！

• リベシティの他の機能やサービスもご利用いただけます（詳しく見る）