- 投稿日：2025/09/01
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要約
４毒抜きを４ヶ月半継続中。無理なく習慣化するヒントになったら嬉しいです。
肌ツヤや睡眠、腰痛・頭痛の改善、体臭の改善、メンタル安定など多くの良い変化を実感中！
【４毒抜き継続レポート】4ヶ月半の変化
４毒抜き（小麦・植物性油脂・乳製品・甘いものを控える生活）を始めて４ヶ月半が経ちました。生活の一部となり、無理なく続けられています。
実践する中で感じた工夫や、体と心の変化をまとめます。
実践を続けるための工夫
ご飯と味噌汁を欠かさない
主食のご飯とお味噌汁さえあれば、簡単でも満足できる食事になります。
卵かけご飯や焼き魚・焼き肉なども組み合わせて手軽に用意できます。
味噌汁は具なしでも良いので作り置きし、忙しい時は即席（鰹節＋味噌＋お湯）でも充分美味しいです。
家族に無理強いしない
自分の価値観を家族に押し付けず、夫は一緒に実践していますが、子ども（17歳・14歳）には強制していません。
夕食は私の用意したものを食べていますが、朝・昼は好きなものを自由に選ばせています。
買い物も基本は４毒抜き対応ですが、子どものリクエスト品も一緒に購入しています。
自然と興味を持つまで見守るスタンスです。
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